常州中旺儀器友情提醒大家立秋注意身體

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避免早上空腹運動(dòng)
秋天早上進(jìn)行身體鍛煉的時(shí)候要避免空腹。不管你是想減肥瘦身還是想強身健體，都不要空腹鍛煉。因為運動(dòng)時(shí)身體會(huì )消耗大量的能量，經(jīng)過(guò)一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒(méi)有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。

立秋后運動(dòng)要適量

鍛煉時(shí)間：選擇一早，一晚進(jìn)行鍛煉，早上勿太早，晚上切太晚，太陽(yáng)照射不宜運動(dòng)太久，以防
體力消耗過(guò)大，溫度恒溫適宜，

動(dòng)后要及時(shí)補水
秋天氣候干燥，溫度較低，容易引發(fā)咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂等等，再加上運動(dòng)出汗水分流失較多，運動(dòng)后及時(shí)補充水分能夠避免身體嚴重缺水。除了可以多喝水之外還可以多吃蘋(píng)果、梨子等食物或者是銀耳、蜂蜜等滋陰潤肺食物。

立秋后要少吃西瓜
謹記“秋瓜壞肚。不論西瓜或香瓜、菜瓜、都不能任意多吃，否則會(huì )損傷脾胃陽(yáng)氣

秋季要防燥
秋天提醒飲食：要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀